先々週あたりから腰から足への関節部あたりがなんとなく怪しく、
というのはあぐらかいて座ったりすると
そのまま固まっちゃうような感じがあって。
それでもジムに行き、なんとか維持していたんですが、
二日間、立ち仕事をしたら、
朝、ベッドから起き上がるのもたいへんになっておりました。
腰痛。超腰痛。
ぎっくり腰じゃないけど、かなり痛い。
何年ぶりだろう、鍛えるようになってから筋肉がついて
たとえ疲れて腰にきても、ひとばん寝れば治ったのになぁ。
じりじりと、前かがみのままじいさんのように歩き、
ソファにたどり着いて、座る。
前かがみになると、腹筋はたいへんだけど、
腰はひどくは痛まない。
でもまっすぐ立とうとすると痛い。
なるほどね、じいさんがどうしてあんな歩き方するのかわかった。
と、そんなことを考えて座っていたら、
‥‥しまった、こんどは立ち上がれない。
ソファのやわらかさが、仇。
息も浅い。ていうか息が深くできない。
空気が内臓から背中を押して、それが痛いんですね。
まいったなぁ。
なんどか立ち上がろうとしてよろけて失敗し、
そのうち、わかった。
息をすこし止めて腹筋に力を入れ、
ちょっと腰を落として大腿四頭筋で上半身を支えれば、
なんとか動ける！
つまり、スクワットの要領ですね。
そうわかったら、腹が減った。
台所にずりずりと歩く。
フライパンをとるのに一苦労、
皿を持つのに一苦労、
食材、冷蔵庫の下の野菜室からとるのに一苦労。
解凍しておいたイベリコ豚を叩くのに一苦労。
なんとかソテーにして、
ホワイトアスパラをこんがり焼き、
永田野菜を、かぼすとオリーブオイルでサラダにし、
ゆばと豆腐と佃煮を副菜にして、
なんとか、食べました。ていうか食べ過ぎた。
胃は元気なので大丈夫なのでした。
でも、洗うのがたいへん。
ほんのすこし、前かがみになるのがね。
ようやく片づけて、
ロキソニン（痛み止め）を飲んで横になりました。
眠って、数時間したらだいぶおさまった。ので、
夕方、ジムに併設されているクリニックを予約。
マッサージ、鍼、ストレッチをしてもらう。
そしてアドバイスをもらって
腰に負担のないように軽く体を動かす。
ほんとはしっかり重いのを挙げたかったけど
ここで無理すると明日からの仕事に差し支えるもんなぁ。