はだか読書の日々。

ともだちのアドバイスで、
朝、半身浴をして汗をがっとかく、
っていうのをはじめたんだけど、
フィンランド式サウナじゃないから
その汗をかくまでにけっこう時間がかかる。
退屈なんで本を持って入ってみたら
これがけっこう読めるものなんですね。
ナイス。
３巻の途中のやけにいいところでなぜか止まってた
『１Ｑ８４』もあっさり読了。
これなら積ん読状態の分厚い小説何冊か、
この調子でいけるかもしんない。

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革靴の靴ひもが切れそうだったので
きのう伊勢丹で土産のマカロンを買うついでに
メンズ館地下の靴売り場で相談したところ、
男靴を履いた靴ソムリエ（ってのがあるかどうかは知らないけど）
みたいな感じのマニッシュな服装の女性店員が
ほんとうに感じよく対応してくれた。
ていねいな説明をし、２種類から選んでくれ
（ろう引きのがいいか、ろう無しのがいいか）、
きれいなスリッパを持ってきてくれて
交換する間は椅子に座り、
すばやく奥に持ってってきちんと結び直してくれた。
ぼくが履く時はさっと自前の靴べらを出す。
いたれりつくせり、
それで代金２１０円（靴ひも代）。
なんとすばらしい。
ぼくはそこの上客ではない。顔も知らない。
ぼくの好きなブランドはその売り場にないので
これからもいい客ではないと思うんだけど、
ほんと気分よかったなー。
彼女がさっと出してくれた靴べらが
折り畳み式でとてもかわいかったので買いました。
７色あるんだって。
 

 
 
アイス食べようとしてスプーンがないときもいいね！
とか言うのナシ。

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有酸素運動、しました。したよ、おれは！
といってもジムで20分走っただけなんだけど。
５分歩いて体を慣らし、
CPM（カロリー・パー・ミニット）で
８／10／12、を２分ずつ、が１セット、
できれば３セット、おわりにまた５分歩く、
というのが一応セットメニューなんだけど、
ま、久しぶりなんで、そこはてきとうに。
（でも12まで上げました。かなり早い、これ。）

‥‥きつい。
走るのってこんなにきつかったっけ。
そうだよな、ジムで走るといえば
「全速力１０秒」とかの
スプリント、無酸素系ばっかりだったもんな。

一気に汗をかく、という目的はすぐに達成したものの、
そのあと１時間、スクワット、レッグプレス、
ベンチプレス、ショルダープレス、などをやるのが
たいへんしんどかったです。